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Etat de bien être absolu
1 Gestion du stress
Tout d’abord il est nécessaire de prendre conscience de l’importance de la respiration : respirer profondément 3 fois et rejeter l’air très lentement.
Mise en pratique de la respiration : au lieu de respirer 16 fois par minute, comme nous le faisons habituellement, s’imposer de ne respirer que 4 a 5 fois par minute, et même moins si possible, pendant 5 a 6 minutes et cela 2 fois par jour : le matin et le soir, ce qui apporte du calcium dans le corps, et agit comme un parfait anti stress. Cela permet aussi de chasser toute pensée néfaste.
Mise en pratique de la respiration : au lieu de respirer 16 fois par minute, comme nous le faisons habituellement, s’imposer de ne respirer que 4 a 5 fois par minute, et même moins si possible, pendant 5 a 6 minutes et cela 2 fois par jour : le matin et le soir, ce qui apporte du calcium dans le corps, et agit comme un parfait anti stress. Cela permet aussi de chasser toute pensée néfaste.
Ensuite utiliser la technique de la visualisation : transporter sa conscience dans un lieu qui nous inspire la paix et le calme.
Les biens faits de la méditation : quelques techniques nécessaires, ne peut pas s’improviser.
Mais surtout penser à l’organisation de sa journée : ne faire que ce qui est possible, l’impossible n’est pas pour moi.
Adopter une attitude ZEN : Comment pratiquer ?
2 La zen attitude
Pratiquez la loi du détachement, pas facile certes, plus on court après quelque chose, moins on l’obtient, il suffit de tourner le dos, et la chose finit par se matérialiser, comme par enchantement, sans le moindre effort. Si vous ne pouvez pas l’avoir, laissez tomber, alors vous l’obtiendrez.
Ne négligez pas l’importance de la pratique de l’exercice physique, même la marche, est indispensable pour chasser le stress. Vous pouvez pratiquer le jogging, les biens faits sur les endorphines, indispensables a notre vie n’est plus à démontrer et permet de gagner en bien être physique mais surtout mental et psychique.
Ne négligez pas l’importance de la pratique de l’exercice physique, même la marche, est indispensable pour chasser le stress. Vous pouvez pratiquer le jogging, les biens faits sur les endorphines, indispensables a notre vie n’est plus à démontrer et permet de gagner en bien être physique mais surtout mental et psychique.
3 Tout est bien
Tachez de garder le calme en toute circonstance, en vous énervant pour un oui ou pour un non, vous allez créer des toxines dans votre organisme, et vous empoisonner, cela ne sert à rien, au contraire, prenez 3 respirations profondes, et examinez la situation.
Que se passe t-il, que puis je faire pour apporter une solution ?
En prenant du recul le sentiment de colère tend à s’éteindre par lui-même.
Que se passe t-il, que puis je faire pour apporter une solution ?
En prenant du recul le sentiment de colère tend à s’éteindre par lui-même.
4 La gestion de son temps
Importance du repos, la sieste, numéro un de l’antistress : pas facile ndormir en moins de 5 minutes, à rêver et à revenir à la conscience, sans le moindre réveil, et en moins de 20 minutes. Dès lors, vous serez régénéré, comme si une nouvelle vie s’ouvrait devant vous.
Importance des 2 demies journées de travail, plutôt que la journée NON STOP.
5 minutes de décompression toutes les heures, de quoi gagner à pratiquer, pas si sûr, au bureau, en voiture pour les représentants, 10 minutes suffisent, l’idéal étant toutefois 20 minutes.
Lorsque vous serez un champion de la sieste, que vous vous laisserez aller totalement, comme une descente vers les profondeurs de la terre, vous arriverez à vous edu temps plutôt que d’en perdre.
Oxygénez vous chaque fois que vous le pouvez : il n’est pas bon, ni recommandé de rester 8 heures assis sur une chaise sans bouger, face à son ordinateur, même si c’est ce que nous « conseille » la vie actuelle, on veut se faire bien voir de ses supérieurs, pensez plus loin, et ce ne sont pas vos supérieurs actuels qui viendront vous consoler à l’hôpital, quand vous ne pourrez plus bouger.
Trouvez le juste milieu, mais pensez à votre santé avant tout.
Rappelez-vous que l’homme passe sa vie à travailler pour de l’argent, pour l’accumulation de biens matériels, et qu’il y laisse au passage sa santé.
Dès lors qu’il peut « profiter » d’une retraite bien méritée, il lui faut dépenser l’argent péniblement gagné au cours de sa vie, pour retrouver cette santé perdue, avouez qu’il y a un énorme paradoxe, ne trouvez-vous pas ?
Comment ne pas tomber dans ce piège, car il est encore temps de l’éviter, tout dépend de ce que vous-mêmes voulez.
Oxygénez vous chaque fois que vous le pouvez : il n’est pas bon, ni recommandé de rester 8 heures assis sur une chaise sans bouger, face à son ordinateur, même si c’est ce que nous « conseille » la vie actuelle, on veut se faire bien voir de ses supérieurs, pensez plus loin, et ce ne sont pas vos supérieurs actuels qui viendront vous consoler à l’hôpital, quand vous ne pourrez plus bouger.
Trouvez le juste milieu, mais pensez à votre santé avant tout.
Rappelez-vous que l’homme passe sa vie à travailler pour de l’argent, pour l’accumulation de biens matériels, et qu’il y laisse au passage sa santé.
Dès lors qu’il peut « profiter » d’une retraite bien méritée, il lui faut dépenser l’argent péniblement gagné au cours de sa vie, pour retrouver cette santé perdue, avouez qu’il y a un énorme paradoxe, ne trouvez-vous pas ?
Comment ne pas tomber dans ce piège, car il est encore temps de l’éviter, tout dépend de ce que vous-mêmes voulez.
5 Surtout ne pas oublier
L’importance du silence, économie de notre énergie, on parle souvent (moulin à paroles), à tort et à travers, et on ne sait même plus ce que l’on dit, et où l’on veut en venir de notre discussion, car nous perdons le fil conducteur.
L’importance de l’Amour, du contact physique et du toucher.
La vie moderne fait que nous communiquons de moins en moins, paradoxalement, vu les moyens de communication actuels.
Mais le principal moyen de communication, et le plus efficace, n’est pas l’internet, même si ce dernier présente des avantages non négligeables, il reste le contact face à face, dans lequel les interlocuteurs peuvent se parler librement, en se regardant dans les yeux.
Donc le toucher, type massage, ou câlin, tellement oublié, est pourtant d’une efficacité redoutable, pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête.
L’importance de l’Amour, du contact physique et du toucher.
La vie moderne fait que nous communiquons de moins en moins, paradoxalement, vu les moyens de communication actuels.
Mais le principal moyen de communication, et le plus efficace, n’est pas l’internet, même si ce dernier présente des avantages non négligeables, il reste le contact face à face, dans lequel les interlocuteurs peuvent se parler librement, en se regardant dans les yeux.
Donc le toucher, type massage, ou câlin, tellement oublié, est pourtant d’une efficacité redoutable, pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête.
